Smoothie à l’ananas (recette saine à 3 ingrédients)

Doux, rafraîchissant et glacé, ce smoothie sain à l’ananas est tout ce dont vous avez besoin pour combattre la chaleur estivale. Mieux encore, il est composé de seulement 3 ingrédients, est à la fois végétalien et végétarien, et sera prêt à siroter en seulement 5 minutes !

À propos de ce smoothie à l’ananas

Je ne sais pas pour vous, mais moi, je suis une grande fan des saveurs tropicales. Ce savoureux smoothie végétalien à l’ananas offre beaucoup de plaisir avec de l’ananas doux et brillant, du lait de coco délicieusement crémeux et un saupoudrage de cannelle pour un peu d’intrigue.

Faire des smoothies à partir de fruits est non seulement rapide mais aussi sain. Contrairement aux jus extraits où les fibres sont jetées, les smoothies contiennent des fibres et sont donc également bons pour l’intestin. Préparez ce délicieux smoothie à l’ananas chaque fois que vous avez besoin d’une collation rapide et portable comme pour le petit-déjeuner, le brunch ou entre les repas.

Cette recette de smoothie particulière ne nécessite que deux ingrédients principaux, ce qui vous laisse beaucoup de place pour la personnalisation. Si les ananas sont déjà sucrés, il n’est pas nécessaire d’ajouter de sucre supplémentaire, ce qui signifie que ce smoothie est à peu près aussi sain que possible !

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Avantages pour la santé de l’ananas

Vous pourriez avoir l’impression que l’ananas n’est qu’un autre fruit tropical, au goût délicieux et utilisé dans des préparations raffinées. Mais il n’y a pas que ça.

Ce sont les raisons importantes qui rendent l’ananas très puissant pour le corps et l’esprit humains.

1. Parce que l’ananas est riche en vitamine C, il est évidemment bon pour le système immunitaire, aidant au processus de guérison comme la réparation des plaies, la cicatrisation des tissus, etc., encourageant la croissance et l’absorption du fer.
2. Les antioxydants phénoliques et flavonoïdes de l’ananas aident à combattre les maladies et peuvent réduire les risques de cancer dans le corps.
3. La fibre de l’ananas peut vous aider à combattre la faim et à garder votre intestin en bonne santé. Les vitamines B de l’ananas sont essentielles à la formation de nouveaux globules rouges.
4. C’est un mythe populaire que comme les ananas sont sucrés, ils ne devraient pas être consommés lors d’un régime de perte de poids. Ce n’est pas vrai car ce fruit accélère la dégradation des graisses et améliore le processus de perte de poids.
5. Étant donné que l’ananas a des propriétés anti-inflammatoires, il est également utile aux personnes atteintes de diabète et peut aider à réduire les risques de maladie d’Alzheimer.
6. Manger de l’ananas est bon pour votre tube digestif car il améliore la digestion et réduit également l’inflammation.
7. Vous voulez des os plus sains ? L’ananas devrait faire partie de votre alimentation car le manganèse qu’il contient est bon pour augmenter la densité osseuse et minérale.

Guide étape par étape

Comment faire un smoothie à l’ananas

1. Prenez 2 tasses d’ananas haché dans un mélangeur ou un bocal mélangeur.

2. Ajouter ½ tasse de lait de coco (consistance fine à moyenne) ou ½ tasse de lait de coco allégé.

3. Ajouter 1 pincée de cannelle moulue (facultatif). Vous pouvez également ajouter un peu de gingembre frais ou de gingembre moulu (poudre de gingembre).

4. Mixez jusqu’à ce que les morceaux d’ananas soient bien réduits en purée.

5. Il ne devrait pas y avoir de petits morceaux d’ananas.

6. Ensuite, ajoutez la 1 tasse de lait de coco restante (consistance fine à moyenne) ou 1 tasse de lait de coco allégé.

7. Mélangez à nouveau jusqu’à ce que tout soit bien mélangé.

8. Versez dans des verres. Servir le smoothie à l’ananas immédiatement. Vous pouvez également décorer avec des cubes d’ananas ou des cerises.

Variantes facultatives

Bien que j’aime vraiment ce smoothie à l’ananas à 3 ingrédients tel qu’il est, il y a beaucoup de place pour la personnalisation. Voici quelques-unes de mes variantes préférées :

• Ajoutez des agrumes pour un éclat supplémentaire de saveur ensoleillée. Le jus de citron vert ou le jus d’orange se marieraient particulièrement bien, transformant essentiellement ce smoothie à l’ananas en une Piña Colada vierge !
• Utilisez un mélange 50/50 de mangue et d’ananas pour une touche amusante.
• Remplacez la cannelle par du gingembre frais ou moulu.
• Remplacez le lait de coco par du lait d’amande ou d’avoine.
• Ajoutez de la poudre de protéines pour plus de poids.

FAQ

Lien de référence :
https://www.everydayhealth.com/

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Cet article de recette de Smoothie à l’ananas des archives du blog publié pour la première fois en février 2018 a été republié et mis à jour le 17 mai 2022.