Riz aux tomates {Recette du sud de l'Inde}
Cette recette de riz aux tomates facile, rapide et délicieuse est un plat préféré de l'état du Tamil Nadu, dans le sud de l'Inde. Aussi connu sous le nom de Thakkali Sadam en langue tamoule, cette merveille d'un pot est savoureuse, saine et parfaite pour emballer dans un tiffin pour le déjeuner sur le pouce.
Bien que ce riz aux tomates soit un peu épicé, vous pouvez facilement ajuster la chaleur à votre goût. Servez-le nature ou avec du papad croustillant et du boondi raita. C'est un déjeuner merveilleusement copieux et léger!
Qu'est-ce que Thakkali Sadam?
Thakkali Sadam est un plat de riz populaire de la cuisine du Tamil Nadu. C'est un plat de riz légèrement épicé à base de tomate, d'épices et de riz. Dans la langue tamoule, «thakkali«Désigne la tomate et»Sadam«Est du riz.
J'adore faire un gros lot de ce riz aux tomates et le servir pour le déjeuner toute la semaine, car c'est un plat idéal pour emballer dans un tiffin.
Si vous cherchez une recette rapide pour préparer un repas délicieux et nutritif, ne cherchez pas plus loin que ce simple riz aux tomates! Il ne nécessite qu'un seul pot, laissant très peu de nettoyage.
Ma recette est faite dans un autocuiseur. Comme la plupart des recettes de riz, il peut également être préparé dans le pot instantané ou dans une casserole sur la cuisinière. J'ai partagé des instructions rapides pour les casseroles et les plaques de cuisson instantanées dans la fiche de recette ci-dessous.
À propos de cette recette
Cette recette de thakkali sadam est inspirée du riz à la tomate que nous mangions au café du centre Isha Yoga dans le district de Coimbatore au Tamil Nadu, en Inde. Isha Yoga Center est situé au pied des montagnes Velliangiri et a été un endroit merveilleux pour méditer.
Ce riz à la tomate me ramène à nos jours de visite au centre Isha Yoga et à tout le silence et la tranquillité que j'ai ressentis pendant mon séjour.
Il m'a fallu plusieurs tentatives pour réussir cette recette, et je suis tellement excitée de partager les saveurs de notre riche époque au Tamil Nadu.
Guide étape par étape
Comment faire du riz aux tomates
Faire tremper du riz
1. Cette recette est simple et rapide. Tout d'abord, rincez votre basmati (ou autre riz à grain long) sous l'eau jusqu'à ce que l'eau en ressorte claire. Faites maintenant tremper votre riz dans de l'eau fraîche pendant 20 à 30 minutes, puis égouttez-le et mettez-le de côté.
POINTE: Ne passez pas cette étape! Le rinçage du riz élimine les amidons de surface qui peuvent rendre le riz gommeux pendant la cuisson. Le trempage donne au riz la possibilité de cuire plus uniformément et vous assurera de ne pas en avoir al dente pièces.
Sauté d'épices, oignons, tomates
2. Ensuite, sortez votre fidèle autocuiseur de 3 litres et faites chauffer l'huile à feu doux jusqu'à ce qu'elle scintille à peine. Vous pouvez utiliser n'importe quelle huile au goût neutre. J'ai utilisé de l'huile de tournesol.
POINTE: Vous utilisez un pot instantané? Réglez-le sur la fonction Sauté pour les étapes suivantes.
Ajoutez ½ cuillère à café de graines de moutarde à l'huile chauffée et laissez-les cuire jusqu'à ce qu'elles craquent. Ensuite, ajoutez 4 à 5 graines de fenugrec (methi) et faites frire pendant environ quelques secondes en vous assurant de ne pas les brûler.
3. Ensuite, ajoutez ⅓ tasse d'oignons hachés, ½ pouce de bâton de cannelle, 2 gousses de cardamome verte et 2 à 3 clous de girofle entiers.
4. Remuer et faire sauter jusqu'à ce que les oignons soient translucides.
5. Maintenant, ajoutez 1 ½ cuillère à café de pâte d'ail au gingembre *, 6 à 7 feuilles de curry et 1 piment vert haché (½ cuillère à café de piments hachés)
6. Remuer, puis continuer à faire sauter jusqu'à ce que l'arôme du gingembre cru-ail disparaisse, environ quelques secondes.
7. Ajouter ½ cuillère à soupe de feuilles de menthe hachées et ¼ tasse de feuilles de coriandre fraîche hachées (également appelées coriandre).
8. Remuer et faire sauter pendant une minute.
9. Ajoutez maintenant 1 tasse de tomates finement hachées. Cela a nécessité environ 3 tomates moyennes pour moi.
10. Ajouter ¼ cuillère à café de poudre de curcuma, ½ cuillère à café de poudre de piment rouge, ½ cuillère à café de poudre de poivre noir ou de poivre noir broyé *, ½ cuillère à café de poudre de coriandre et 1 cuillère à café de poudre de cumin.
*POINTE: Si vous êtes opposé aux aliments épicés, vous pouvez régler le niveau de chaleur en laissant tomber la pâte de gingembre-ail à 1 cuillère à café et en utilisant seulement ¼ cuillère à café de poudre de chili et de poivre noir.
11. Bien mélanger pour enrober les tomates d'épices et faire sauter.
12. Cuire jusqu'à ce que les tomates deviennent molles et pulpeuses et que l'huile commence à se dégager des côtés.
13. Ajoutez le riz trempé et mélangez.
Cuisson sous pression du riz aux tomates
14. Faire sauter le riz pendant un moment pour lui permettre de s'imprégner de certaines des saveurs d'épices grillées.
15. Ensuite, ajoutez 1 tasse d'eau. Ajoutez 2 tasses d'eau pour un riz plus doux. Pour les grains séparés, ajoutez 1½ tasse d'eau.
16. Assaisonnez de sel au goût, puis remettez le couvercle.
POINTE: Si vous utilisez l'Instant Pot, mettez le couvercle et activez la fonction de cuisson sous pression à intensité élevée pendant 6 à 8 minutes, puis laissez une libération naturelle après 10 minutes.
17. Une fois la pression relâchée, retirez le couvercle et épluchez le riz avec une fourchette.
18. Servir dans un bol avec des papades croustillantes (également appelées papadums ou appalams), du caillé nature ou de la raita aromatisée et une garniture de feuilles de coriandre fraîche pour un peu de luminosité. Prendre plaisir!
Conseils
Conseils d'experts + FAQ
Aucun problème! Remplacez simplement ¼ cuillère à café de garam masala à la place.
Vous pouvez utiliser du riz étuvé (riz converti) pour cette recette, mais vous devrez augmenter le temps de trempage à une heure. Vous devrez également ajouter plus d'eau et cuire plus longtemps.
Oui! Préparez simplement la tomate masala comme indiqué ci-dessus, puis mélangez bien le riz cuit.
Oui! Vous pouvez utiliser n'importe quel type de riz que vous souhaitez pour cette recette. Je préfère une variété aromatique à grain long, mais du riz à grain court ou même brun pourrait être utilisé. Assurez-vous d'augmenter le temps de cuisson du riz brun.
Les tasses à mesurer de 240 ml et 250 ml conviennent parfaitement à cette recette. 1 tasse de riz non cuit devrait donner 3 ½ à 4 tasses de riz cuit.
Bien que vous puissiez faire cette recette pour un plus grand groupe, augmenter proportionnellement les ingrédients ne fonctionne pas. Nous utilisons la méthode de andaaz (approximation) en observant les ingrédients. Je suis désolé de ne pas pouvoir vous aider à faire une approximation!
Oui, vous pouvez également le préparer dans une casserole normale. Commencez avec 2 tasses d'eau pour cuire le riz, puis couvrez avec un couvercle et laissez mijoter. Vérifiez quand le riz est à moitié cuit et s'il semble sec, ajoutez jusqu'à ¼ de tasse d'eau.
Plus de recettes de riz du sud de l'Inde
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Cette recette rapide et délicieuse de riz aux tomates est un plat préféré de l'État du Tamil Nadu, dans le sud de l'Inde. Également connue sous le nom de Thakkali Sadam, cette merveille d'un pot est savoureuse, saine et parfaite pour emballer dans un tiffin pour le déjeuner sur le pouce.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 40 minutes
Cuisine Inde du Sud
Cours: Plat principal
Régime: Sans gluten, végétalien
Niveau de difficulté: Facile
Portions 3
Préparation
Rincez le riz basmati ou tout riz ordinaire plusieurs fois dans l'eau.
Faites ensuite tremper le riz dans l'eau pendant 20 à 30 minutes. Plus tard, égouttez le riz et réservez.
Hachez finement les tomates, les oignons et les piments verts. Épluchez et écrasez le gingembre-ail dans un pilon de mortier. Émincez également les feuilles de menthe et de coriandre
Gardez de côté toutes les épices nécessaires pour le riz.
Faire sauter des oignons, des tomates, des épices
Dans un autocuiseur de 3 litres, faites chauffer l'huile. Gardez la flamme à un niveau bas et ajoutez les graines de moutarde et faites-les crépiter. Ajoutez ensuite les graines de fenugrec et faites-les frire légèrement pendant quelques secondes sans les brûler.
Ajoutez ensuite les oignons finement hachés et la cannelle, les cardamomes et les clous de girofle.
Remuer et faire sauter jusqu'à ce que les oignons deviennent translucides et ramollissent.
Ajouter la pâte gingembre-ail, les piments verts hachés et les feuilles de curry.
Remuer et faire sauter pendant quelques secondes jusqu'à ce que l'arôme cru du gingembre et de l'ail disparaisse
Ajoutez maintenant les feuilles de menthe hachées et les feuilles de coriandre.
Remuer et faire sauter pendant une minute.
Gardez la chaleur à un bas ou éteignez le feu. Ajouter les tomates finement hachées et la poudre de curcuma, la poudre de piment rouge, la poudre de poivre noir ou le poivre noir broyé, la poudre de coriandre et la poudre de cumin.
Mélangez très bien et faites sauter les tomates jusqu'à ce qu'elles ramollissent et deviennent pulpeuses avec l'huile qui se dégage des côtés.
Cuisson du riz aux tomates
Ajoutez le riz trempé. Mélangez doucement le riz avec le mélange de tomates très bien. Faire sauter pendant une minute.
Ajoutez 1,75 tasse d'eau. Pour une consistance plus douce dans le riz, vous pouvez également ajouter 2 tasses d'eau.
Assaisonner de sel selon le goût.
Couvrir et cuire le riz aux tomates sous pression pendant 2 sifflets à feu moyen ou environ 10 à 11 minutes. Pour obtenir un riz plus tendre, vous pouvez également cuire sous pression pendant 3 sifflets.
Lorsque la pression s'installe d'elle-même. Ensuite, retirez le couvercle et épluchez doucement le riz aux tomates.
Servir le riz aux tomates avec des appalams ou des chips ou avec une raita d'accompagnement.
Conseils de recette
- Réduire le piquant: Pour réduire la chaleur et le piquant, utilisez moins de pâte de gingembre-ail, de poudre de poivre noir et de poudre de piment rouge. Ainsi, vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de pâte de gingembre et d'ail, ¼ cuillère à café de poudre de piment rouge et ¼ cuillère à café de poudre de poivre noir.
- Quantité d'eau: J'ai ajouté 1 tasse d'eau car cette quantité était parfaite pour le riz basmati que j'avais utilisé. La quantité d'eau que vous devez ajouter dépendra également de la qualité du riz. Pour un riz plus tendre, vous pouvez ajouter 2 tasses et pour les grains séparés, ajouter 1½ tasse d'eau.
- Mise à l'échelle: Bien que vous puissiez préparer cette recette pour un plus grand groupe, augmenter proportionnellement les ingrédients peut ne pas fonctionner pour cette recette.
- Cuisson dans une casserole: Commencez avec 2 tasses d'eau pour cuire le riz, puis couvrez avec un couvercle et laissez mijoter. Vérifiez quand le riz est à moitié cuit et s'il semble sec, ajoutez jusqu'à ¼ de tasse d'eau.
- Cuisson dans une casserole instantanée: Commencez par régler la fonction Sauté pour les étapes de sautage d'épices, d'oignon et de tomates. Après avoir ajouté le riz et l'eau, mettez le couvercle et activez la fonction de cuisson sous pression à intensité élevée pendant 6 à 8 minutes, puis laissez une libération naturelle après 10 minutes.
Swaps d'ingrédients
Riz cuit: Vous pouvez ignorer l'ajout de riz cru. S'il vous reste du riz ou du riz cuit, mélangez-le avec la tomate masala et mélangez bien. Vous pouvez ajouter environ 3 ½ à 4 tasses de riz cuit. Tomates en conserve: Vous pouvez facilement ajouter 1 tasse de tomates en conserve hachées ou écrasées à la place des tomates fraîches.Apports nutritionnels
Riz aux tomates (Thakkali Sadam)
Quantité par portion
Calories 121 Calories provenant des lipides 90
% Valeur quotidienne*
Graisse 10g15%
Lipides saturés 1g6%
Sodium 26 mg1%
Potassium 171 mg5%
Les glucides 7g2%
Fibre 2g8%
Sucre 2g2%
Protéine 2g4%
Vitamine A 714IU14%
Vitamine B1 (thiamine) 1 mg67%
Vitamine B2 (riboflavine) 1 mg59%
Vitamine B3 (niacine) 23 mg115%
Vitamine B6 1 mg50%
Vitamine C 49 mg59%
Vitamine E 4 mg27%
Vitamine K 9 µg9%
Calcium 33 mg3%
Vitamine B9 (folate) 246 µg62%
Le fer 1 mg6%
Magnésium 19 mg5%
Phosphore 25 mg3%
Zinc 1 mgsept%
* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
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Ce billet de recette des archives (juin 2015) a été republié et mis à jour le 30 novembre 2020 avec une vidéo, mes conseils d'experts et FAQ.